- Carregando índice...
Depois de um longo período de restrições em festas, o feriado mais aguardado pelos brasileiros está chegando: o carnaval de 2023. De acordo com a Fiocruz (Fundação Oswaldo Cruz), neste ano, as comemorações serão em um cenário epidemiológico “positivo”. Contudo, além da Covid-19, é preciso ficar atento aos demais cuidados de saúde neste período.
E para deixar todo mundo preparado e ninguém estragar o “rolê”, trouxemos aqui cinco dicas da enfermeira Maria Carolina, da 3778, de como cuidar da sua saúde antes e depois do carnaval.
1. Cuidado com a ressaca!
Seja cerveja ou drink, o que não pode faltar neste carnaval é o bom senso na hora de beber. Além das consequências para a saúde, o uso abusivo de álcool pode prejudicar a consciência e colocar em risco a sua segurança.
Portanto, evite beber grandes quantidades de uma só vez ou misturar mais de um tipo de bebida. “Opte apenas por uma bebida e tome pequenos goles por vez. Escolha bebidas com menor teor alcóolico e intercale com água para minimizar os efeitos. E não se esqueça de se alimentar, principalmente antes de beber”, orienta a enfermeira.
Caso você sinta que passou do ponto, reforce a hidratação, seja com água, suco natural ou água de coco, e opte por alimentos leves e de fácil digestão. “Alguns alimentos podem ajudar a evitar ou combater a ressaca como o ovo, a banana, o macarrão e, também, chás de gengibre ou hortelã. Eles ajudam aliviar a dor de estômago, náusea, e outros sintomas e, também, repõem a glicose no sangue”, ressalta.
2. Não esqueça de comer e se hidratar
“Você pensa que cachaça é água?”, já dizia a marchinha de carnaval. Muitas pessoas acabam se empolgando com as festas e esquecem da hidratação. Beber água e consumir alimentos ricos em água como melancia e abacaxi, são de extrema importância.
Além disso, alimentar-se bem e frequentemente vai te dar mais disposição para aproveitar as festas e evitar uma possível hipoglicemia.
3. No frio ou no calor, use protetor solar
Para quem vai ficar horas pulando atrás dos bloquinhos ou até mesmo curtir uma praia ou um parque, o protetor solar não pode faltar. Com frio ou chuva, é importante proteger-se dos raios solares e evitar uma insolação.
Use protetores solares com FPS mínimo de 30 no corpo inteiro e reaplique a cada 4h, em caso de suor excessivo ou contato com água. Complemente com bloqueadores físicos como óculos de sol, boné ou roupas que cubram a cabeça, face e ao menos algumas partes do corpo.
4. Proteja-se das ISTs
Use camisinha! Independente do tipo de relação sexual, com ou sem penetração, o uso de preservativo do início até o final do ato te protege de possíveis infecções sexualmente transmissíveis. Seja a camisinha feminina ou a masculina, carregue sempre em sua bolsa ou bolso. Caso você beije alguém e perceba alguma lesão nos lábios, não beije outras pessoas.
"Lembre-se que ‘tirar antes’ não resolve, nem para ISTs e nem para gravidez. Por mais que você confie no parceiro, não tem como saber em quem o parceiro confiou para ter relações desprotegidas. E o mais importante: não é não. Sua vontade precisa ser respeitada e, caso haja resistência, acenda um sinal de alerta”, enfatiza Maria Carolina.
Se a exposição aconteceu sem nenhuma proteção, busque atendimento médico em, no máximo, 72h após a relação. Além das ISTs, existe intervenção contraceptivas que podem evitar uma gravidez indesejada.
5. Não leve a Covid para as festas!
A Covid-19 não acabou, portanto, se estiver com algum sintoma respiratório, fique em casa. Caso você esteja bem e vá participar de grandes aglomerações, não se esqueça de levar o álcool em gel com você. Ele te protege de inúmeras contaminações.
Vale ressaltar alguns outros cuidados, principalmente relacionados à segurança física, como: andar grupos, guardar celulares e pertences em locais seguros e, em caso de assédio, violência ou furto, buscar ajuda com as autoridades competentes. Pronto! Agora você pode curtir o seu carnaval com consciência e mais saúde.
Quer saber mais sobre a 3778? Tenha acesso acompanhamento médicos, psicológico e nutricional, tudo pelo celular, a um clique de distância. Conheça agora os nossos benefícios de saúde e solicite para o seu RH.
